切割制氧机：在减脂期的有氧准则
制氧机总结一些减脂期的有氧准则，如下：
1）有氧练习时光不要过长。一天有氧多多不要超过2小时，90分钟都算多的了。45-60分钟比较适合，假如能分成两次实现就更靠谱了；
2）其次，有氧不要把自己累得像狗一样。心律可能大多数人不会去测（要测的话应当坚持在60%-80%左右），因此只有保障不大喘气就好，当然啦，hiit除外；
3）空腹有氧是可能的，不过掉肌肉的可能性。假如一定要空腹有氧，且你又不属于天赋异禀或怎么练都不掉肌肉的人，慢走/超慢跑（3-4km）/小时是不错的抉择；
4）假如前提容许，力量练习之后有氧是十分好的抉择，可能化减脂效力；
5）hiit 传统有氧也是十分不错的抉择，效力高，减脂后果好；
6）hiit之前摄入一些的复合碳水化合物（谷物、薯类等），以及一份15-20克左右的清洁蛋白质（蛋白、鸡胸、鱼肉、蛋白粉等）。
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